od dzisiaj mam ćwiczyc w seriach 3x15 powtórzeń i tak: box przysiady - ćwiczenie ok, chociaż coraz bardziej zaczynam odczuwać nuki....i dobrze :-) Dziewczyny jak sobie zarzucacie sztangę? Ja nie mogłam poradzić sobie z 18kg, żeby przerzucić na tył dobrze, że małż był w domu Chyba ją trochę źle trzymam, bo nadwyrężyłam sobie nadgarstek....ale nic [...]
[...] tuńczyk,dynia, pomidor 3. matriks, orzechy 4. 1/2 grahamki, 2 kostki mrożonej ryby, całe multum warzyw gotowanych na parze, pieczarki 5. kolejny matriks -- nie moge kupowac matriksów na zapas 6. planowany pewnie jakiś ser biały (odżywka jeszcze niestety nie doszła) A dzisiaj zamówiłam sobie shaker i tabletki CLA Jak szaleć to szaleć
[...] odpowiedz zawsze byla taka sama teraz i 100lat temu: "Wszystko, cokolwiek pisze się w sprawie kształcenia cielesnego kobiety jest fantazją. Sport, w takiej postaci, jak go posiadamy obecnie. jest tylko stratą czasu a często pretekstem do flirtu. Jedynym sportem, który (...) może najlepiej rozwinąć ciało kobiety są proste prace [...]
Corum - no tak wyrażanie swojej opinie nie ma prawa bytu, ja wchodzę w brudnych butach do czystego mieszkania, przepraszam że tak to odebrałeś... bo jak widać obrażam innych dookoła i nic nie wnoszę do tematu, bo co napiszę jest "niepoprawne politycznie" ... bawi mnie to... W dodatku dopiski o braku kultury i inteligencji? dla mnie jest to [...]
[...] przed snem bo mozecie nie zasnac, tzn. miec klopoty ze snem, musicie przyjmowac wapn, witaminy, nie mieszajcie witamin a Therma bo mozesz slabo sie poczuc, pij duzo wody bo jak wiadomo ECA to preparat po ktorym bedziesz tracil duzo wody wiec nalezy ja solidnie uzupelniac. Nidy nie bierz ECA na pusty zoladek! Przy cyklu eca mozna pic zielona [...]
[...] przed snem bo mozecie nie zasnac, tzn. miec klopoty ze snem, musicie przyjmowac wapn, witaminy, nie mieszajcie witamin a Therma bo mozesz slabo sie poczuc, pij duzo wody bo jak wiadomo ECA to preparat po ktorym bedziesz tracil duzo wody wiec nalezy ja solidnie uzupelniac. Nidy nie bierz ECA na pusty zoladek! Przy cyklu eca mozna pic zielona [...]
[...] to raz dziennie niczym 'witaminkę'. Ja radzę zrobić miesięczny cykl z ECA<= zdrowiej (o ile przy TP można tak powiedzieć). Jeśli nie można , to na ile trzeba odstawić? Na jak najdłużej (min.2-3 mies). Musisz wiedzieć, że TP nie jest jak multiwitamina, którą stosujesz na okrągło i kiedy tylko Ci się podoba. To bardzo POWAŻNY środek!!! [...]
Witam po krotkiej przerwie. Dzisiaj therma pokazala co potrafi. Wzialem dwie tabletki dopiero o 18 (wczesniej nie moglem, gdyz nie mialem jak). To ze mam nocke z glowy to wiem, ale po kolei. Godzinke po thermie mialem koszykowke. Tak sie zlozylo, ze przyszlo nas tylko szesciu i akurat gralismy 3 na 3 przez rowne 1,5h z jedna malutka przerwa. Szlo [...]
dziś poszedłem sobi poskakać na skakance.Pierwszy raz od dłuższego czasu. Wcześniej najlepszy mój wynik jaki wtedy doszedłem(jakiś miesiąc temu)to były 4x10min z 1min przerwą między seriami. Dziś gdzieś po godzinie od wzięcia thermy skakałem sobie 15min cały czas i mógłbym dłużej ale powoli mi łydki zaczęły siadać więc postanowiłem skończyć na [...]
[...] czy trochę po śniadanku). Tak czy inaczej będzie działać. " Czekam na dowody ,fakty i racjonalne wytłumaczenie dlaczego nie można brac ECA na pusty żołądek. Oraz na jakiej zasadzie ma obniżyc cukier (ja z serwisów dla diabetologów wiem cos całkiem przecinwego!!) CZEKAM NA WYJAŚNIENIA!!!!!!! kolejnego mitu....... LUDZIE ****A CZEMU [...]
"czy jadnek powinnam sie czasem zmusic do jedzenia czy jak nie czuje potrzeby to nie musze" powinnas i to nie czasem a tak jak zakłada ZDROWA w pełni wartosiowa (dobrze ułozona i wyliczona) dieta jadac 4-6 mniejszych posiłkow i w ten sposob dostarczac wszystkich potrzebnych składnikow/witamin/minerałow tylko w ten sposob [...]
Za to na mnie podzialalo piorunujaco. Wziolem 1 kaps TP przed treningiem i wlaczyl mi sie hypernaped z turbo doladowaniem. Oczy jak guziki i geba mi sie nie zamykala, gadaniec na maxa. Puls 160-170 przy cwiczeniach statycznych. Nagle zaczelo mi sie bardzo spieszyc. Dodam tylko ze kawy nie pije wcale bo tez dziala na mnie jak kopniak w tylek. Nawet [...]
W zasadzie nic bardzo uciazliwego nie odczulem po tym thermalu. Tylko troche mi cieplej (wyzsza temp) i czasem jak wstaje z pozycji lezacej (kanapa - TV) to potrafi mi sie zakrecic w glowie dosc mocno (podobnie mi sie dzieje jak jestem chory i mam wysoka temp). Puls jak siedze przed kompem mam 80. Wazylem sie dzis po aerobach (wiem powinienem [...]
[...] :D) ale bylo to polaczone z naprawde rygorystyczna dieta... Obecnie THERMAL stosuje raz w tygodniu przed meczem aby dostac "SPEEDA" . Wiele osob traktuje THERMAL jak "ZLOTY SRODEK" - sam THERMAL bez diety i aerobow wam nic nie da !!!! Jezeli nie zamiezacie sie stosowac do tych regol to nie zabierajcie sie za THERMALA !!!! A [...]
Czyli micha wg Ciebie ok? A co do plecow i ramion, czyli zostac przy takim treningu jakim robie teraz ? Rozumiem, ze jest w miare ? Wysuszac sie za wszelka cene nie mam zamiaru, myslalam, ze moze ktos ma zloty srodek, tak samo na oporny tluszczyk przy kolanach, ale zdaje sobie sprawe, ze jednak nie }:-( No nic, bede cisnac z silowym, nie wiem czy [...]
[...] na drugie sniadanie, po treningu mi dobrze wchodza, a 2 x dziennie to juz za duzo, nie wyrobie na jajkach %-) A dwa ja lubie owsianke na sniadanie. Ogolnie ciezko mi sie je jak wstaje, bylo sukcesem dla mnie, ze w ogole zaczelam jesc sniadania. Jajecznica z rana mnie slabo grzeje szczerze mowiac wiec odpada, nic slonego tez nie wcisne. Moglabym [...]
[...] ze sztangą 31kg (2s) 8. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 26kg (2s) 9. Wspięcia stojąc 85kg (2s) Dziś zrobiłem wszystkiego po 2 serie bo energia mnie rozpierała, latałem jak poparzony między ciężarami, trening trwał równą godzinę więc jak dla mnie wypas Venom - cudo Na zajęciach zasypiałem a na treningu czułem się jak nowo narodzony, jak dla [...]
[...] byłoby chyba o wiele większe, a na tym mi zależy. Ogólnie cała ta kwestia sprowadza się do pytania, czy w tym treningu dla osób początkujących można uwzględnić inne, jak tylko te proponowane, ćwiczenia na dane grupy mięśni, czy może wymagane jest tylko jedno ćwiczenie na każdą partię? Zastanawiałem się nad tym, gdyż zaopatrzywszy się w [...]
DT chanuli
